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有哪些让宝宝睡好觉的好方法?

更新时间:2022-03-03 22:20:02

  据统计有15%-20%的1-3岁孩子会持续在夜间不睡觉。硅谷医院儿童睡眠障碍和呼吸暂停中心主任Stephanie Zandieh博士指出,不恰当的睡眠联想是导致小孩晚上睡不着的主要原因,睡眠联想是指小孩在刚学习睡觉时常存在的事件,而这些事件就成为了后来小孩夜间睡醒之后要再睡着必需的事情。

  睡眠联想可能是合适的,如吮拇指;也可能是不恰当的,如摇晃、哺乳、父母在场等。“这些有问题的睡眠联想需要父母帮助才可能改变,而小孩不可能自己改变这些状况。”Zandieh博士补充道。

  以下就是一些可能帮助小孩在夜间睡好的建议:

  1、在孩子出生早期尽快建立恰当的睡眠时间表,小孩越累,在夜间醒的次数就越多。因此,尽量让小孩在白天小睡,并将夜间睡觉时间安排早点。

  2、给小孩一些可以带来安全感的玩具,如填充玩具、洋娃娃、毛毯等,可以使孩子在父母不在的情况下感觉安全;并想办法让这些玩具成为孩子睡觉时的必需品,从而让这些玩具带给他们安全感。此外,尽量尝试在安慰小孩的时候让这些物品伴随在他们身边。

  3、睡前常规活动:建立一些常规的睡前活动,如沐浴、讲故事等。

  4、保持卧室环境不变:确保小孩的卧室睡前环境和夜晚的环境一致。

  5、在孩子还醒着时将她放在床上:在睡前常规活动之后,将醒着的孩子放在婴儿床上并离开。记住:让孩子在夜间睡着的关键就在于让孩子独自入睡,这样孩子在夜间醒了之后也可以独自睡着。

  6、检查方式:如果孩子哭喊,就去看看她,等候的时间长短由父母控制:一些孩子需要频繁看护,另一些孩子则不需要太频繁的看护。只要孩子呼喊,就去检查一下,但是检查时间不宜太久,而且不应该对孩子产生刺激。轻轻地告诉孩子是时间睡觉了。这样做的目的是让孩子知道您还在旁边,同时也确保孩子没有其它问题。

  7、夜间要对孩子有回应:一开始的时候,像平常一样回应您的孩子,如果孩子连续几周晚上不睡觉,就是用上述相同的检查方式(第6点)检查小孩。

  8、一个更加循序渐进的方法:一些家长认为孩子睡觉时父母不在对他们及孩子都难以接受,那么就可以采用一个循序渐进的方法:让孩子自己睡觉,但是父母待在同一个房间。这个方法花费的时间可能更久,但是对一些家庭而言可能更容易接受。要做的第一步是将孩子放在婴儿床上,父母坐在旁边;一旦孩子可以持续睡着,那么就可以坐得越来越远,终就不需要再待在这个房间。

  9、要坚持不懈,不要放弃:初的几个晚上可能很具有挑战性,往往第二、三个晚上比第一个晚上更糟糕。然而几周之后,您就会看到改善。

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